Sokan megpróbálják formában tartani magukat: figyelik a súlyt, ülnek az étrendben. És ugyanakkor mindig 2-3 marad, néha 4-5 kg, amit nem lehet eltávolítani! Csak valamiféle átok. Miért kiderül, és valóban lehetséges -e egy héten lefogyni.
Kiderült, hogy ahhoz, hogy legyőzze az „utolsó kilogrammok átokját”, csak három szabályt kell betartania.
1. Ravasz a szénhidrátokkal
„Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, meg kell szüntetni annak megjelenésének okát” - adja a dietetikus utasításokat. - És a teljesség fő oka a hormonok egyensúlyának megsértése a testben.
A domináns szerepet ebben az inzulin játszik. Még azt is elmondhatja, hogy az inzulin szabályozza a zsírokat, de a szénhidrátokat inzulinban szabályozzák. Ezért a leghatékonyabb étrend az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony.
Hogyan működnek? Miközben korlátozza a lisztet, az édes, gyümölcsöket az étrendben - az inzulin nem tűnik ki. A zsírsejt nem abszorbeálja a zsírsavakat. Amint szénhidrát ételeket evett, az inzulin felszabadul, amelynek célja a vérbe belépő glükóz feldolgozása (csak ebben a formában a testünk abszorbeál minden szénhidrátot), a szabad zsírsavak rohannak a zsírsejtbe. És nagy zsírképződésekben gyűlnek össze.
A szénhidrátok korlátozásával szabályozzuk az inzulin felszabadulását, és ezáltal stimuláljuk az aktív súlycsökkenést. Az összes fehérje-zsírtartalmú étrend ezen elven alapul.
Következtetés: Ha egy hét alatt lefogy, adja fel a következő termékeket: cukrot és mindent, ami cukrot, burgonyát, fehér polírozott rizst, kenyeret, édes gyümölcslevet, mézet tartalmaz. Elsősorban hozzájárulnak az inzulin előállításához.
A Ducan étrendje szintén megfelelő. Nem kenyér, liszt, édes, burgonya, gyümölcs. Bármely mennyiségben az alacsony zsíros hús, a hal, az alacsony zsíros tejlapok lehetségesek. És mindig reggel - két evőkanál zabkorpa. Valamint egy fontos szabály - több vizet inni.
2. Aludjon helyesen
„Az ember nem az élelmiszer rovására fogy, hanem ismét megismétlem, hanem az őt érintő hormonok rovására” - folytatja a dietetikus. „Tehát beszéltünk az inzulinról, aki a legnagyobb szerepet játszik a zsírszövetek felhalmozódásában. A legfontosabb hormon, amely a zsírégés, a szomatotrop. Ez egy nagyon erős anyag. Az agy agyalapi mirigyében termelődik. Ezután kb. Fiziológiai szempontból ez a hormon csak egy álomban készül.
Az ember valóban fogy, ha kiöml. És ezt könnyű ellenőrizni, ha lefekvés előtt és reggel a mérlegen állnak. Ha éjjel nem ettél semmit, akkor meglepődni fog: 200-300 gramm súlya valahol „eltűnik”! Részben természetesen a víz, amely légzéssel elpárolog. De alapvetően ez a szomatotrop hormon hatásának eredménye.
Következtetés: Próbáljon este 11 óráig elaludni. És ügyeljen arra, hogy elég aludjon! Akkor határozottan elveszíthet több kg -ot csak a helyesen eltöltött éjszaka miatt.
3. A zsír eloszlatása
"Amikor egy személy már jelentős mennyiségű kilogrammot veszített el, a zsírsejt, ahogy volt, a zsírosító" - magyarázza a szakértő. - Membránja megvastagodik, és ezért a zsírsavak számára nehezebb kimenni. Túlélni kell ezt a fennsíkot - az a időszak, amikor a súly emelkedik. A fennsík akár egy hónapig is tarthat.
Ha az utolsó kilogrammok nem mennek el, a problémás területekre gyakorolt fizikai hatás, a zsírlerakódások stimulációként segíthetnek. Lehet LPG, vákuummasszázs, szokásos, nyirok -vízelvezető masszázs, vagyis minden, ami elősegíti a zsírsavak kiszorítását a zsírsejtből. Ugyanakkor fizikailag kell használni azokat a terheléseket, amelyek elősegítik ezeket a zsírok elégetését. Erre a célra az aerob terhelések tökéletesek, például a friss levegőben járás. Ha a zsírokat nem költik el, akkor ismét a zsírsejtekbe rohannak.
Következtetés: Ha továbbra is étkezésre ül, de a súly nem hagyja el, ne ess kétségbe. Különböző típusú masszázs és aktív séták a friss levegőben.
A diétás ember szélének kérdése
És a fehérjetartalmú étrend nem káros?
-A provzionok, fehérje-zsírtartalmú étrend hozzájárulnak az uraty kövek kialakulásához a vesékben, a köszvény kialakulásához és sok más betegséghez. Ennek oka az a tény, hogy a testet a fehérje bomlási termékek mérgezik, amelyeket a test nem tudott feldolgozni, és ez a fehérje valójában növekszik a bélünkben. Autoimmun intoxikáció következik be. Ez a probléma azonban hosszabb ideig tartó étrenddel fordul elő, amikor hosszú ideig megfigyeljük!
Ha az újévi étrendet vesszük, akkor azt csak néhány napra írják elő. És ebben az időszakban nem alakulhat ki urátkövek. A kölykök is valószínűleg nem alakulnak ki egy héten belül. De ha valamilyen korlátozó étrenden ül, és korlátozza, vagy akár kizárja a zsírokat vagy fehérjéket, azaz egyszerűen csak éhezik, és az újévi asztalon az Olivier zsírsalátáival, a mimosával egy szőrme alatti, akkor erős tét a májban és a hasnyálmirigyben. A fehérje-zsírtartalmú étrendben naponta fehérjéket és zsírokat használ. Az ünnepi asztalnál ülve ugyanazokat a fehérjéket és zsírokat használja. Ezért nem lesz problémája a májkal. Sőt, az epehólyag ürítése csak a zsírokon, és nem a szénhidrátokon fordul elő. Ezért a zsíros ételek fogyasztása folyamatosan stimulálja az epehólyag ürítését. És ezáltal megakadályozza a kolelithiasis kialakulását. Ez az étrend működik, ez az alapelv.
Ducannak hozzá kell adnia a Dukan étrendjét, hogy több millió ember számára segített lefogyni. Annak ellenére, hogy szidják, nincs egyetlen olyan ember, aki étrend felhasználása eredményeként meghal, vagy a testének némi károkat okozott ezen étrendben. Ezért egyetemes gyógyszerként ez az étrend a leghatékonyabb. De minden étrendnek hátrányai vannak. És az univerzális étrend legfontosabb mínusza az, hogy nem egy adott ember számára tervezték meg, aki egyedi szervezetével rendelkezik. Ezért továbbra is biztonságosabb és hatékonyabb segítséget kérni a szakmai orvosok súlycsökkenésében. Azoknak a szakembereknek, akik alkalmasak a túlsúlyos komplex problémájának megoldására.